Bevidst nærvær
gennem
Mindfulness & Inquiry
Mette Maja Mouritsen
En guidning i at observere, acceptere og slippe
Bevidst nærvær
Livet fremstår mere klart og intenst, når vi er tilstede her og nu.
Ofte vandrer vores opmærksomhed udad, sjældnere retter vi opmærksomheden indad.
Uanset hvor opmærksomheden rettes hen, kan vi øve os i at være mere bevidst nærværende tilstede, her hvor vi er.
Det kunne også kaldes kærlighed. En kærlig accept af hele os og livet med alt hvad det indebærer.
Samtidig indfinder der sig en indre fred og glæde, som i sig selv er helende.
Selv om det er enkelt, kan det føles svært, måske fordi vi er vant til at se fremad og spørge udad.
Lidt flere detaljer
Krop, sind og bevidsthed er anatomisk og energetisk én enhed. Vi sanser med hele vores krop. Vi er altid "on-line", og for det meste er vi ubevidste om de mange millioner sanseindtryk, vi modtager hvert sekund.
De tanker vi får, om det vi sanser, kan sætte gang i vores følelser som mærkes i kroppen fra top til tå, fra inderst til yderst. Bevidstheden er den opmærksomme iagttager.
Kroppen heler mange tilstande af sig selv i indre fred. Derfra er det også lettere at finde nye veje og træffe beslutninger, som kan føre til større velbefindende.
Bevidst nærvær giver mulighed for at opleve og observere sammenhæng mellem krop, sind, bevidsthed, og så er det en vej til indre fred og frihed.
Fre det sted leves livet lettere i accept af alt det vi en overgang kan blive til i møde med livet.
Inquiry
Inquiry er en vej til at genopdage sin oprindelige natur.
Det er også en mulighed for at stille spørgsmål til de tanker og overbevisninger man måtte optaget af, og derved få større bevidsthed om sin måde at være i livet på.
Jeg tilbyder inquiry én til én og i gruppe.
Vejen
Livet er en rejse. Vi ved aldrig med sikkerhed, hvad der sker før dagen er omme og slet ikke om 1 år, 5 år eller 10 år.
Dybest set kan vi kun tage et skridt og en dag ad gangen, og så kan vi blive bedre til at genvinde roen, når vi mister fodfæstet for en stund. Livet fortsætter med at udfordre os, vi bliver blot bedre til at være i fred med det. Det giver en følelse af frihed.
Ved at være opmærksom på vores tanker, følelser og kropslige sansninger kan vi opleve, at de dukker op og forsvinder og deri erkende, at vi er mere end vores tanker og kropslige sansninger. Samtidig er det lettere at slippe fastlåste vaner og overbevisninger om os selv og vores lidelser.
Det er væsentligt at have en daglig praksis i opmærksomhedstræning og/eller give sig tid til at være i stilhed med sig selv på forskellig vis. Det er lidt som at cykle, i starten skal det læres og øves, indtil det bliver en naturlig måde at færdes i livet på.
I accept af, hvordan det er lige nu, opstår en umiddelbar ro. Er der modstand på, hvordan det er lige nu, kan det at acceptere modstanden bringe ro.
Naturens rytme, intelligens, foranderlighed og uforudsigelighed er et spejl på vores egen komplekse natur og på livets storhed. Derfor er ophold i naturen og bevægelse af kroppen en naturlig del af vejen.
"Vi kan ikke løse problemer med det samme sind som skabte dem"
Citat Albert Einstein
Med lidt andre ord, vi kan ikke løse problemer med den samme tilgang, som skabte dem, hvilket overvejende er de tanker, vi gør om os selv og vores omverden. Derfor må vi være villige til at slippe selvbegrænsende overbevisninger og vaner og overgive os til ikke at vide og tålmodigt afvente det, der viser sig.
